O脚ストレッチでO脚を治す方法
O脚ストレッチでO脚を治す方法
O脚の治し方を紹介。O脚ストレッチなどでの矯正方法でO脚を改善、治すことができます。O脚矯正サンダルやインソールも効果的なようですね。
O脚ストレッチ方法（初級）
O脚ストレッチの方法初級バージョンです。まず、かかととつま先をつけて、そっと立ってみて下さい。太ももはついていますか？ふくらはぎはついていますか？ひざとお皿の間はどれくらい開いていますか？次にお尻の部分の筋肉をほぐします。床に座って、ひざを片方抱えこんだ時、胸を張って、腿が胸につきますか？もしつかない場合は、テレビを見ながらでもいいですので、１５分以上ひざを抱えて下さい。その時に、お尻につっぱり感があればOKです。一週間毎日１５分以上続けてみると腿が胸につくようになると思います。そして、今左のひざを抱えて、左ひざを右の肩の方へ抱えこんで下さい。もし、お尻のつっぱり感が増した方は一週間１５分以上つっぱり感がなくなるまで抱え続けて下さい。それらを２週間も続けると、ひざの間隔が最初の半分くらいは閉じていると思います。中には、太ももがぴったりとつく感じになる方もいます。足の変化が止まった方は今度は腿の正面をほぐすようにします。
O脚ストレッチ方法（中級）
O脚ストレッチ方法中級バージョンです。まず、正座をしたまま後ろに倒れることはできますか？もしそれが大変な場合は、布団やベットの上で試して下さい。それでも大変な場合は足を伸ばして、上を向いて寝転がって下さい。今度はその姿勢で足の付け根を触って下さい。骨盤の骨の出っ張りが、腿の上をお腹の方でなぞっていくと見つかりますので、その出っ張りの真下が腿の筋肉の付け根の一部になります。その部分を、軽くポンポンとさすったり、たたいたりしてみて下さい。疲れてしまう場合は本などの重りを乗せて下さい。そのO脚ストレッチを一週間毎日１５分以上続けて下さい。ここまでして変化が出ない場合は腿の内側をほぐしましょう。あぐらを組むように座って足の裏をつけて下さい。両方のひざが床につきますか？つかない場合は内腿をそっとつかんで揉みほぐして下さい。筋肉などが原因のO脚は再発します。O脚ストレッチは、筋肉がゆるむまでじわ〜っと一つ一つの筋繊維を伸ばす感じでO脚改善をして下さい。
O脚ストレッチでO脚改善！
O脚には、日々ストレッチを行うことでO脚を改善するためにも有効で、毎日少しずつ続けて、自分のペースで行うことが大切です。そこで家で誰でも簡単にできるO脚ストレッチをご紹介いたします。負担がかかっていたお尻の筋肉を緩めるストレッチでもあります。まず、仰向けになって両手両脚をまっすぐして寝ます。次に頭と背中は床につけたままで、片足のひざを立てます。その立てたひざを今度は両手の手で抱えてそのまま自分の胸の方までぐっと持ってきます。そして、それを抱えたまま１０秒ほどキープして下さい。この動作を両脚とも交互に行います。O脚ストレッチははじめは無理をせず徐々に胸まで引き上げられるようにして下さい。O脚ストレッチがなれてきたら抱えたまま足を揺らしたり、上半身を揺らしてみたりなど自分でオリジナルのO脚ストレッチを効果的に楽しみながらできることになります。毎日このO脚ストレッチ運動を行うことで、O脚は簡単に改善されますので、是非試してみて下さい。